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조세호 다이어트 방법 식단 그린스무디

조세호 다이어트 방법 식단 그린스무디 총정리


살을 빼는데엔 운동만한게 없습니다. 흔히들 기초대사량이라고 하죠. 똑같은 양을 먹더라도 기초대사량이 높으면 살이 안찐다고 하는데 쯔양같은 먹방BJ들을 보면 이해가 갈 겁니다. 그렇게 많은 양을 먹는데도 몸무게는 50kg을 안넘는다고 하니까요.


기초대사량은 체질적으로 타고난 사람들이 있지만 운동을 통해서 바꾸는 사람들도 많습니다.


밥을 먹으면 지방으로 채워지는 체질을 운동으로 바꾸는 것인데 몸에 근육이 생기게 되면 몸은 근육을 유지하기 위해 먹은 음식들을 모두 근육으로 보냅니다. 근육이 없을때는 지방으로 전환시켰지만 근육이 생그고 나면 근육으로 전환을 시키는 겁니다.


결과적으로 운동을 통해 근육을 만들어서 살이 안찌게끔 하는건데 운동만큼 부작용이 없는 다이어트도 없습니다.


이번에 조세호씨도 운동으로 체중을 감량했다고 하는데 운동 외에 나온 식단도 그와 함께 주목을 받고 있습니다.


1. 그린스무디 만드는 방법


그린스무디는 온앤오프라는 프로그램에서 나오게 되었는데 건강과 다이어트를 위해 꾸준히 챙겨먹고 있다는 음료를 말합니다.


만드는 방법은 간단한데 양배추와 브로콜리, 바나나 1/2개, 케일 2~3장, 토마토 1~2개를 넣고 믹서기에 갈아서 마시는 것입니다.


채소들을 믹서기에 갈아서 마시는건데 스무디를 갈아서 마시고나서 헬스장으로 갔다고 합니다. 그렇게 일주일에 5~6번을 운동하고 한번 운동을 할때 2시간씩 한다고 합니다.


식단조절보다는 거의 운동선수만큼 운동에 오래 집중해서 좋은 결과를 봤다고 생각합니다.


2. 3개월동안 10kg 감량에 성공


원래 몸무게는 85.2kg이었으나 3개월이 지난 지금은 74.5kg으로 총 10kg이 넘게 빠졌다고 합니다. 그 덕분에 턱선도 살아나고 요요현상없이 체중도 유지하고 있는 중이라고 합니다.


방송이 없을때는 헬스장에 가서 계속 운동을 했다고 하는데 말이 2시간이지 보통 사람들은 그정도 하면 손도 덜덜 떨리고 다리도 후들거려서 두번은 못할 겁니다.


원래 헬스장에 가는게 절반인데 처음에 너무 빡세게 해버리면 그 다음에 가기가 두려워집니다. 귀찮고 두렵고 그래서 기피하게 되는거죠.


어쨌거나 운동을 꾸준히 하면 누구나 살은 뺄 수 있다는 공식이 이번에도 들어맞았습니다.


3. 지중해식 식단으로 관리하기


그린스무디로 몸의 독소를 빼줬다면 기본 조세호 다이어트 식단은 지중해식으로 바꿨다고 합니다.


지중해식이란 육류를 최대한 빼고 생선이나 과일, 견과류등으로 식단을 꾸리는 것을 말하는데 너무 밋밋한 맛은 올리브로 잡아줬다고 합니다. 카프레제 샐러드라든가 견과류 등으로 간단하게 아침을 챙겨먹는다고 하네요.


지중해식 식단은 작년에 전문가들이 평가한 세계 최고의 식단으로 소개되기도 했습니다.


식물성 위주의 음식과 버터 대신 올리브오일을 사용하고 소금 대신 허브와 향신료를 사용하는 식단이며 각종 성인병과 암예방에도 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.


4. 술한잔 물한잔 음주는 주 3회만


술은 살을 빼려는 사람들에게 가장 치명적인 독입니다. 금주만 해도 살은 빠지겠다 말하지만 정작 술을 끊는 경우는 많지가 않습니다.


그래서 아예 금주가 불가능한 분들을 위해 말하는 솔루션은 술 한잔을 마시면 물도 한잔 마셔주는 것입니다. 말 그대로 한잔을 마시는거라 소주를 많이 마시지는 못할 겁니다.


그리고 음주는 주 3회로 줄였다고 하는데 기존에 주 6회에서 3회로 줄이는 것만으로도 큰 효과가 있었다고 합니다.


아침식사는 필수로 하고 취침 3시간 전에는 공복을 유지하는것, 저녁 식사전 과일 한 컵을 먹고 취침전에 반신욕을 하는것도 조세호 다이어트 방법 중 하나였다고 합니다.


5. 과일이나 지중해식 식단처럼 따라하기 힘든 것들은


식단은 준비하는게 까다로워서 따라하기 힘든 경우도 있습니다. 그럴때는 다른 방법으로 알아서 채워주는 것이 좋습니다. 저는 일할때 책상위에 견과류를 올려두고 먹기랑 페트병으로 물을 담아서 하루에 얼마나 물을 마시는지 체크하기를 추가했습니다.


그 외에도 여러 방법들이 있으니 본인의 상황에 맞게 잘 설정해서 다이어트를 진행해보시기 바랍니다.


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