고혈압 약 복용중이면 피해야 할 영양제 5가지 정보를 공유해봅니다.
고혈압 약을 복용 중이면 일부 영양제·허브가 혈압을 올리거나 약효를 약하게 또는 지나치게 강하게 만들어 어지럼, 두근거림, 저혈압, 전해질 불균형 같은 문제가 생길 수 있습니다. 특히 칼륨 보충제·칼륨 소금, 감초(리코리스), 요힘빈, 에페드라·비터 오렌지(시네프린), 세인트존스워트는 주의 또는 회피가 안전합니다. 가격은 제품마다 다르지만 대체로 월 1만~5만 원대가 흔하며, 비용보다 안전이 우선이므로 복용 전 의사·약사 상담을 권합니다.
왜 주의해야 하나
고혈압 약은 혈압을 낮추는 것 외에도 혈관 수축·이완, 체액과 전해질, 심박 조절에 관여합니다. 영양제·허브가 교감신경을 자극하거나(혈압·심박 상승), 간·장 효소를 통해 약의 농도를 바꾸거나(약효 저하·과강화), 전해질 균형을 흔들면(고칼륨혈증·저칼륨혈증) 혈압 관리가 불안정해질 수 있습니다. 안전을 위해 성분을 정확히 확인하고, 고혈압 약의 성분명과 함께 상호작용을 점검해야 합니다.
피해야 할 영양제 5가지
1) 칼륨 보충제·칼륨 소금(소금 대체제)
왜 피해야 하나: ACE억제제, ARB, 칼륨보존성 이뇨제(스피로노락톤, 에플레레논 등)와 함께 복용하면 혈중 칼륨이 과하게 올라 고칼륨혈증, 부정맥 위험이 커집니다. 신장 기능이 약한 경우 위험이 더 큽니다.
대신할 대안: 채소·과일 등 자연 식품으로 균형 있게 섭취하고, 소금은 저염 조리와 허브·레몬·식초로 대체합니다. 칼륨이 꼭 필요하다는 말을 들었다면 먼저 주치의와 혈액검사로 필요량을 확인합니다.
대략 가격: 칼륨 보충제는 월 1만~3만 원대, 칼륨 소금은 소용량 5천~1만5천 원대가 흔합니다.
2) 감초(리코리스) 추출물
왜 피해야 하나: 글리시리진이 체내 나트륨을 붙잡고 칼륨을 낮춰 혈압 상승·부종·저칼륨혈증을 유발할 수 있습니다. 이뇨제와 함께 복용 시 전해질 불균형 위험이 커집니다.
대신할 대안: 목·위 보호 목적이면 무(無)글리시리진(DGL) 제품이나 꿀·생강 등 식품 대체를 고려합니다. 감초가 섞인 복합차·허브 혼합 제품의 라벨도 확인합니다.
대략 가격: 제품별 월 1만~3만 원대가 많습니다.
3) 요힘빈(요힘베)
왜 피해야 하나: 교감신경을 자극해 혈압·심박을 올리고 불안·두근거림을 유발할 수 있습니다. 베타차단제·칼슘채널차단제 등과 병용 시 혈압 관리가 불안정해질 수 있습니다. 남성건강·다이어트 보충제에 혼합되어 있을 수 있어 이름이 보이지 않아도 성분표를 꼭 확인해야 합니다.
대신할 대안: 수면 개선, 체중 관리, 유산소 운동이 더 안전하고 근본적입니다. 기분·에너지 문제는 카페인 과다를 줄이고 생활 리듬을 정돈하는 것이 도움이 됩니다.
대략 가격: 캡슐 제품 기준 월 2만~5만 원대가 흔합니다.
4) 에페드라(마황)·비터 오렌지(시네프린)
왜 피해야 하나: 체중 관리 용도로 쓰이는 교감신경 자극 성분이며 혈압·심박을 올려 두근거림·부정맥·두통 위험을 높입니다. 에페드라는 금지·제한 사례가 많고, 비터 오렌지는 대체 성분으로 쓰이지만 혈압 상승 보고가 있어 고혈압 약 복용자는 피하는 편이 안전합니다.
대신할 대안: 체중 관리는 DASH 식단, 저염, 주 150분 유산소+근력운동이 표준입니다. 카페인 의존은 줄이고 수면 시간을 일정하게 유지합니다.
대략 가격: 체지방 감소·에너지 계열 보충제는 월 2만~6만 원대가 흔합니다.
5) 세인트존스워트(성요한풀)
왜 피해야 하나: 간·장 약물대사(예: CYP3A4, P-gp)를 유도해 일부 고혈압 약의 혈중 농도를 떨어뜨려 약효를 약하게 만들 수 있습니다. 다른 약과 함께 세로토닌 관련 부작용을 높여 혈압 변동을 유발할 수도 있어 회피가 안전합니다.
대신할 대안: 기분 저하·불안·수면 문제는 전문 상담, 인지행동치료, 수면 위생 교정, 의사 상담 후 안전한 처방 치료를 우선합니다.
대략 가격: 월 2만~4만 원대가 많습니다.
추가로 주의할 수 있는 것
· 자몽(주스·추출물): 칼슘채널차단제 등과 상호작용으로 약 농도를 올려 어지럼·저혈압을 일으킬 수 있어 회피가 권장됩니다.
· 산사(호손): 혈압을 낮추는 방향이 있어 혈압 약과 함께 과도한 저혈압·어지럼이 올 수 있습니다.
· 고용량 비타민 D: 일부 이뇨제와 함께 고칼슘혈증·혈압 변동 위험이 있어 고용량(예: 1만 IU 이상)은 피하고, 검사 후 용량을 정합니다.
· 인삼·구아라나·징코 등 각성·혈류 관련 허브: 개인차가 커서 주치의 상담이 안전합니다.
다른 치료(대안)와의 차이
| 방법 | 핵심 목적 | 장점 | 한계 | 비용(대략) |
|---|---|---|---|---|
| 피해야 할 영양제 5종 | 체중·기분·에너지 보조 등 | 간편하지만 고혈압 약과 상충 가능 | 혈압 상승·약효 저하/과강화 위험 | 월 1만~5만 원대 제품 다수 |
| 생활요법(DASH·저염·운동) | 혈압·체중·대사 개선 | 근본적이며 약물 감량에 기여 | 습관화 필요, 즉각 효과 제한 | 저비용(식단·운동 중심) |
| 처방 항고혈압제 | 혈압·합병증 위험 감소 | 근거 확립, 효과 예측 용이 | 부작용·상호작용 관리 필요 | 보험 시 월 수천~수만 원 |
| 비교적 안전한 보충(예: 마그네슘·오메가3·코큐텐) | 보조적 혈압·혈관 건강 | 일부 근거, 증상 완화 도움 | 약·질환에 따라 예외 존재 | 월 1만~4만 원대 |
구매·복용 체크리스트
1) 현재 복용 중인 고혈압 약의 성분명을 적어 두고, 영양제 성분표와 1:1로 대조합니다.
2) 칼륨 보충제·칼륨 소금, 감초, 요힘빈, 에페드라·비터 오렌지, 세인트존스워트가 보이면 우선 회피합니다.
3) 칼슘채널차단제(암로디핀, 펠로디핀, 베라파밀 등) 복용자는 자몽·자몽추출물을 피합니다.
4) 어지럼·두근거림·부종·입마름·손발 저림 등 이상 신호가 있으면 즉시 중단하고 의사·약사와 상담합니다.
5) 다이어트·남성건강·에너지 음료·프리워크아웃 제품은 혼합 성분이 많으니, 카페인·자극 성분·허브를 개별 확인합니다.
자주 묻는 질문
오메가3·마그네슘·코큐텐은 괜찮나요?
대체로 보조적 도움을 기대할 수 있으나, 항응고제·항혈소판제 복용, 신장·간 질환, 특정 이뇨제 병용 등에서는 용량·제품 조정이 필요합니다. 개인 상황에 따라 안전 범위가 달라 반드시 상담 후 결정합니다.
허브티는 모두 위험한가요?
모두 위험하지는 않습니다. 다만 감초, 세인트존스워트, 요힘빈, 인삼, 고카페인 혼합차 등은 주의 대상입니다. 성분을 모르면 복용을 미루고 상담부터 하십시오.
자몽은 소량이면 괜찮나요?
개인차와 약 성분에 따라 상호작용 크기가 달라 안전 범위를 단정하기 어렵습니다. 칼슘채널차단제 등은 원칙적으로 회피하는 것이 안전합니다.
고혈압 약 마무리
고혈압 약 복용 중 피해야 할 대표 영양제 5가지는 칼륨 보충제·칼륨 소금, 감초, 요힘빈, 에페드라·비터 오렌지, 세인트존스워트입니다. 자몽·산사·고용량 비타민 D 같은 추가 항목도 상황에 따라 위험할 수 있으니, 복용 전 성분표를 꼼꼼히 확인하고 의사·약사와 상의하시기 바랍니다. 생활요법과 처방 치료가 기본이며, 보충제는 안전 범위 내에서 보조적으로만 활용하는 것이 좋습니다.